Perbedaan Gym dan Fitness, Serupa Tapi Tak Sama

Banyak orang masih bertanya-tanya mengenai perbedaan antara gym dan fitness. Kedua istilah ini mungkin sering kita dengar, tetapi tak sedikit yang sebenarnya belum mengerti tentang perbedaan antara gym dan fitness. Anda yang baru ingin memulai hidup sehat mengetahui perbedaan antara gym dan fitness adalah pengetahuan yang penting, berikut ini penjelasannya. 

Definisi Gym dan Fitness

Definisi Gym dan Fitness

Gym atau gymnasium adalah fasilitas yang menawarkan berbagai peralatan olahraga untuk latihan kekuatan dan kebugaran. Sebaliknya, fitness adalah istilah yang merujuk pada kondisi fisik sehat dan prima. 

Meskipun kedua istilah ini sering dipertukarkan dalam percakapan sehari-hari, mereka memiliki arti yang berbeda.

BACA JUGA: Teknik Dasar Jalan Cepat, Olahraga Kaya Manfaat Minim Risiko

Pada era Yunani kuno, gymnasium berfungsi sebagai tempat latihan dan olahraga. Sedangkan, fitness modern mulai muncul pada abad ke-20, beriringan dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya hidup sehat.

Kata "gym" kini sering diasosiasikan dengan pusat latihan kebugaran, berkat perubahan makna seiring waktu. Di dalam gym, Anda akan menemukan berbagai peralatan olahraga yang dirancang untuk mendukung berbagai program latihan. 

Semakin lengkap fasilitas peralatan olahraga di gym, semakin banyak pilihan latihan yang bisa dilakukan. Biasanya, gym juga menyediakan pelatih atau trainer untuk membantu anggotanya.

Sementara itu, fitness merujuk pada gaya hidup yang seimbang untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsep fitness mencakup tiga faktor utama: olahraga, nutrisi, dan istirahat. 

Dengan mengintegrasikan ketiga elemen ini, diharapkan Anda dapat mencapai tubuh yang sehat, ideal, dan bugar.

BACA JUGA: Olahraga Pound Fit | Asal Usul, Gerakan, dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Perbedaan Gym dan Fitness

Perbedaan Gym dan Fitness

Perbedaan utama dalam keduanya ada di fokus latihan, peralatan yang digunakan, serta lingkungan dan suasananya. Anda bisa lebih mudah menentukan pilihan yang paling sesuai untuk mencapai tujuan kebugaran.

1. Fokus Latihan

Perbedaan paling mencolok antara gym dan fitness terletak pada fokus latihannya. Gym biasanya lebih berfokus pada latihan kekuatan dan pembentukan otot. Di sini, Anda akan banyak menemui orang yang mengangkat beban atau menggunakan mesin resistance.

Sementara itu, fitness memiliki cakupan yang lebih luas. Selain latihan kekuatan, fitness juga mencakup latihan kardiovaskular, fleksibilitas, dan kebugaran secara keseluruhan. Jadi, kalau ikut kelas fitness, bisa jadi Anda akan melakukan berbagai jenis latihan, mulai dari aerobik, yoga, hingga pilates.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, kombinasi latihan kekuatan dan kardio seperti yang biasa dilakukan dalam program fitness dapat meningkatkan kebugaran kardiorespiratori dan kekuatan otot secara bersamaan.

2. Peralatan yang Digunakan

Perbedaan berikutnya terletak pada jenis peralatan yang tersedia. Di gym, Anda akan menemukan berbagai peralatan berat seperti barbel, dumbbell, mesin resistance, dan rak squat, yang dirancang khusus untuk latihan kekuatan otot. 

Sebaliknya, pusat fitness menawarkan variasi peralatan yang lebih luas. Selain peralatan untuk latihan kekuatan, pusat fitness biasanya dilengkapi dengan treadmill, sepeda statis, alat elliptical untuk kardio, serta matras untuk latihan fleksibilitas seperti yoga atau pilates.

3. Lingkungan dan Suasana

Salah satu faktor yang sering membuat orang bingung dalam memilih antara gym dan pusat fitness adalah perbedaan lingkungan dan suasananya. Gym tradisional biasanya menawarkan suasana yang lebih serius dan fokus. 

Anda akan melihat banyak orang yang berlatih secara individual atau dengan bantuan personal trainer, dengan perhatian tinggi pada rutinitas latihan mereka. Suara dentingan peralatan dan semangat para lifter mengisi ruangan.

BACA JUGA: Cara Uap Air Panas Wajah dan Manfaatnya untuk Kesehatan Kulit

Di sisi lain, pusat fitness umumnya memiliki suasana yang lebih ramah, terutama bagi pemula. Pusat fitness sering menawarkan berbagai kelas grup seperti zumba, spinning, atau bodyweight training, dengan suasana yang lebih ramai dan penuh energi, serta musik yang memacu semangat. 

Manfaat Kesehatan Gym dan Fitness

Manfaat Kesehatan Gym dan Fitness

Baik gym maupun fitness sama-sama punya segudang manfaat untuk kesehatan kita. Berikut beberapa manfaat gym dan fitness. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine, latihan kekuatan yang biasa dilakukan di gym dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 23%

Manfaat Fisik

• Meningkatkan kekuatan dan massa otot.
• Membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan.
• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
• Memperbaiki postur tubuh.
• Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Manfaat Mental

• Mengurangi stres dan kecemasan.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Meningkatkan kepercayaan diri.
• Membantu memperbaiki mood.
• Meningkatkan fungsi kognitif.

Itulah perbedaan gym dan fitness memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Gym lebih fokus pada latihan kekuatan dan pembentukan otot, sedangkan fitness adalah aktivitas yang menawarkan berbagai jenis latihan untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Penting untuk memilih yang sesuai dengan tujuan dan preferensi Anda. Jangan lupa untuk menggunakan skincare agar kulit wajah tetap bagus meski diguyur keringat setelah latihan.